キャンプグッズのエトセトラ

坐骨神経痛の管理人です。坐骨神経痛にもいろいろあるそうで、管理人は背骨の変形からくる脊柱管狭窄症の初期らしいです。
これは治すというより悪化を防ぐことが肝心なそうで、そのためには筋肉をつけて背骨を支えるようにする、というのが一般的だそうです。

よく聞くインナーマッスルというのを鍛えるのがいいよ、と坐骨神経痛の先輩からのアドバイス。偶然ですが今の管理人と同じ４６歳で坐骨神経痛と診断され早５年。坐骨神経痛を契機にかなりのトレーニングオタクと化した先輩です。今ではほとんど痛みが出ることもないそうで、今年は箱根駅伝のルートを歩く旅を完歩、来年は東海道五十三次に挑戦したい、なんて言ってます。

そこまでは管理人は考えてませんが、痛みがなくなるならなんでもやってみたい、という心境。で、いきなり無理をすると悪化させちゃうので簡単なものから始めなさい、との教え。
まずは仰向けになって軽度な腹筋運動、ついでうつ伏せになって軽い背筋運動、そして体幹を鍛えるためのバランス系運動。この辺を指導されました。仕事中は仕方ないにしても、それ以外の時間帯は出来るだけ腰痛ベルトを外すこと、というのも指摘されましたね。腰痛ベルトに頼りすぎちゃいけないということらしいです。

腹筋・背筋は１０回を１セットで３回から５回程度と言われましたが、現在は痛みが出たら減らすようにしています。日によって違うので１セットの時もあれば５セットできる日もありますね。やればもっと出来そうなんですが痛みが出るのが怖くて加減してます。

そしてバランス系運動にはやはりバランスボールが効果的だそうで。管理人の身長（１７４cm）だと６５cmのバランスボールがいいみたい。座った時に膝が直角になるくらいがジャストサイズだそうです。で、ナチュラムさんで探します。ポイントを使用できるので安く手に入りますからね。ついでに奥さんも欲しいというので、身長１５０cmの奥さんには５５cmのバランスボールを。

鉄人倶楽部　ノーバーストヨガボール

何がいいのかわからないので、サイズと価格だけで決めてしまったノーバーストヨガボール６５cmです。アンチバースト、防爆タイプは万が一鋭利なものを踏んでもゆっくり空気が抜けるそうなので安全性が高いみたいです。

ラッキーウエスト(Luｃky　west)　アンチバーストヨガボール

奥さんにはこちらのアンチバーストヨガボール。こちらは５５cmになりますね。やはり防爆仕様のものです。同じメーカーで揃えなかったことに理由はありません。このカラーがいい、というのでこちらにしただけですからね。

これを毎日使用することで体幹を鍛えることが可能、だそうです。来週には届くようなので、届いたらすぐに始めたいと思います。

そして先日迷ってたサドル選び。結局これを発注しました。

mcselle(マクセラ)　ＷＡＹＺＧＯＯＳＥ　サドル

この独特の形状を持つサドル、マクセラのウェイズグース（？）。
ママチャリベースのパパチャリに使用するんだから、こんな冒険もしていいんじゃないかということでチョイス。ちょっと期待してます。
具合が良ければもう一つ購入してもいいかも、なんてね。